本文目录一览：

• 1、怎样避暑啊
• 2、避暑有哪些妙招
• 3、避暑是什么意思
• 4、避暑的好地方有哪些
• 5、夏天有什么避暑的好 ***

怎样避暑啊

夏季又来临了，很多地方都变得非常炎热，这种炎热的天气，如果家里没有空调的话，应该怎样采用其他的有效 *** 来避暑呢？其实，避暑的 *** 有很多，我们可以多学几种，然后采用自己最适合的 *** 。

用稍低于体温的水冲凉。

如果夏天炎热，我们一般都喜欢冲凉，但是，很多人的习惯是用凉水冲凉，这样的习惯是对身体不好的，正确的做法是用稍微比体温低一点的温度冲凉。

可以少吃点辛辣食物。

吃一些辛辣的食物，可以有助于我们的身体微微出汗，出汗的同时，就会有助于我们降低体表温度，但是，一定要注意，不能吃太多辛辣食物，容易上火。

每顿饭要少吃一点。

夏天的时候，我们一定要保持吃饭的时候要少吃多餐，如果一顿饭吃多了，我们在消化这些食物的时候，身体产生这些代谢的热量就会更多，所以，不要多吃。

要注意多补充水分。

夏季炎热，我们一定要多补充一些水分，可以喝一些矿泉水，更好是带一些糖分或者盐分的水，如果没有的话，喝一些啤酒也是可以的，但是不要喝白酒。

避免剧烈的运动。

我们在夏季的时候，一定要注意运动的时间，尽量选择晚上日落以后，再出去运动锻炼，而且不能做那种比较剧烈的运动，以免中暑危害身体健康。

窍门利用冰箱解暑。

我们如果家里没有空调的话，还有一个办法，就是可以将自己家里的冰箱门打开，这时候，冰箱会放出很多的凉气，在冰箱门前很快就能让自己降温。

用凉水冲洗手腕部位。

我们如果非常炎热，就可以用凉水洗洗脸、洗洗手，特别是用凉水来冲冲手腕，手腕是动脉流过的部位，冲洗手腕，就可以让血液的温度减低，来起到降暑的作用。

避暑有哪些妙招

1、适当运动

在炎热的夏季需要进行适当的运动，更好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。

当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。

2、及时补充水分

每天要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。

出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

3、合理睡眠

中暑的发生还与睡眠有关，人们更好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。此外，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

4、上午11点到下午2点易中暑 需减少外出

一天当中什么时间容易中暑的与气温高低有关，气温高的时候就容易中暑。白天一般气温更高是下午2点左右，但是2点前后几个小时都要小心中暑。

一般建议从上午11点到下午4点阶段减少外出，在这期间待在家里或者是有空调的房间里会好很多。国外曾经建议，如果家里没有空调可以去一个有空调的商场或者是超市，这些环境里面可能对你身体有帮助。

5、高温出行随身带些防晒用具和防暑药

夏日出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的更好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

以上内容参考 人民网－盘点科学避暑十大妙招

避暑是什么意思

避暑意思如下：

1、在天气炎热时到凉爽的地方去住。

2、防止中暑。

拼音：[ bì shǔ ]。

引证解释：茅盾 《昙》：“你是小胖子，所以怕热，仍旧要到普陀去避暑的罢？”

避暑例句：

1、杜军家是山里最穷的一户人家，家里的破茅屋甚至没有一块像样的瓦片，夏不避暑，冬不避寒。

2、这片曾经禁止疲惫的旅行者的土地，现在已经成为避暑和避寒的渡假盛地。

3、我过去在城里有一所住宅，在山间有一幢避暑的住所，在沙漠地带有一幢避寒的住所，出外还有汽车和驾驶执照。

4、人人避暑走如狂，独有禅师不出房;非是禅房无热到，为人心静身即凉。

5、避暑山庄及其周边庙宇是清朝皇帝夏日避暑，处理政务的场所，为中国著名的古代帝王宫苑。

避暑的好地方有哪些

在中国适合避暑的好地方有：历山景区、北戴河、鸡公山、江西庐山、浙江莫干山、吉林长白山、湖南张家界、四川九寨沟、云南西双版纳。这些地方不光四季风景如画，夏天的气候也是非常适宜，夏季平均气温在20°C左右。

避暑的好地方有哪些

九寨沟掩倒映在苍翠欲滴的浓阴之中，五色的海子，流水梳理着翠绿的树枝与水草，是非常不错的消暑景点。

长白山的更佳旅游季节就是在夏季，6-9月份之间，也是绿色植被和五彩鲜花的海洋。在这里摄影、观光等休闲方式皆适宜。

北戴河这里自然环境优美，有金色的沙滩，辽阔的大海，清新的空气和四季皆宜的气候，是人们旅游休闲的理想场所。

夏天有什么避暑的好 ***

夏天避暑的好 *** 有：

1、出行躲避烈日。外出时一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。有条件的更好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。

此外，在炎热的夏季，一定要将如十滴水、龙虎人丹、风油精等防暑降温药品备在身边，以防应急之用。

2、不要等口渴了才喝水。因为口渴已表示身体已经缺水，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是很好的消暑饮品。

3、饮食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，它们的含水量都比较高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果的水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

4、保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳；充足的睡眠，可以使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可以有效预防中暑。

(责任编辑：湛江市)